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【消息】解析21天减肥瘦身法成功案例与副作用

发布时间:2020-12-25 15:57:13 阅读: 来源:装模车厂家

解析21天减肥瘦身法成功案例与副作用

21天减肥法:所谓的21天减肥法就是要求你在21天内,严格控制饮食的种类和分量还是时间等,不用依靠药物和运动就能达到减肥的效果哦,不过这种方法有一定的副作用,在一定的程度上会影响你的健康,一定要慎用。

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解析21天减肥瘦身法成功案例与副作用

21天减肥法:这个减肥法主要是要前三天完全绝食,中间八天吃一些水果蔬菜,不能有调料的东西,可以水煮放点盐,最后十天恢复正常饮食,但是不能多吃,晚上一定要少吃,每餐大约吃六成饱左右。

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21天减肥法:前面三天注意只能喝水,但是蜂蜜水也是可以喝一些的,小编建议大家在月经期结束的第二天或是第三天开始哦,每天早上喝一杯大约25度左右的淡盐水,小口的喝下,当做是早餐,整天都可以喝蜂蜜水哦。

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21天减肥法:中间八天只能吃蔬菜和水果,绝对不能吃除了这两种以外的食物,蔬菜也只能吃水煮的哦,不能坚持也要坚持,因为这个时候肠胃是很脆弱的,如果你突然吃别的,很容易得肠胃炎。

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21天减肥法:最后十天可以开始正常的饮食了,但是要注意是六成饱,而且睡觉前的五个小时内不能吃东西,而且尽量吃的清淡,油腻的食物最好不要碰哦,这样的话,瘦的非常快。

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21天减肥法:中间八天的水果可以吃一些比如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等,这类的水果血糖指数较低,蔬菜可以吃一些绿叶的蔬菜,尤其是芹菜和白菜等,都是很好的食物。

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21天减肥法:后十天的食谱参考

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

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解析21天减肥瘦身法成功案例与副作用

21天减肥法:最后要记住,如果你在没有完全坚持完21天的时候,发现自己已经瘦到了你的理想体重,那么就没必要继续了,如果你发现还没有瘦到你的理想体重的话,等一个月之后可以再尝试一次哦。

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